驚恐發作(zuò)：危險是(shì)想出來(lái)的(de)-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

沒親身(shēn)體(tǐ)驗過的(de)人(rén)，↔是(shì)不(bù)知(zhī)道(dào)驚恐發作(zuò)的(de)可(kě)怕滋味的(de)。驚恐發作(zuò)是(shì)陣發的(de)強烈恐懼，通(§tōng)常在10分(fēn)鐘(zhōng)內(nèi)達到(dào)頂峰，但(dàn)實際上(shàng)患者并未遇到(dào)真實的(de)危險。相(xiàng)比之下(xià)，焦‍慮是(shì)預感到(dào)有(yǒu)不(bù)好(hǎo)的(de)事(shì)情将要(yào)發生(shēng)，π而驚恐則通(tōng)常是(shì)害怕某些(xiē)正在發生(shēng)的(de)事(shì)情。典型的(de)驚恐發作(zu$ò)不(bù)僅是(shì)強烈的(de)焦慮，還(hái)是(shì)恐怖的(de)大(dà)爆發，整個(gè)腦(nǎo)子(zǐ)滿是(shì)₹最可(kě)怕的(de)事(shì)情。害怕的(de)對(duì)象多(duō)種多(duō)樣，通(tōng)常是(shì)怕自(zì)己會(huì)死掉、瘋掉和(hé)失去(qù')控制(zhì)。驚恐發作(zuò)經常伴随著(zhe)強烈的(de)軀體(tǐ)感覺，因此患者常以為(wèi)自(zì)己身(shēn)體(tǐ)出現(xiàn)了(le)危險的(€de)急症。

　　美(měi)國(guó)加州大(dà)學洛杉矶分(fēn)校(xiào)精神病學家(jiā)詹森(sēn)·E·席夫曼博士稱，驚恐發作(zuò)并不(bù)λ罕見(jiàn)，但(dàn)人(rén)們所知(zhī)甚少(shǎo)，結果白(bái)白(bái)受罪，因為(wèi)驚恐發作(zuò✔)的(de)本質是(shì)心理(lǐ)反應，是(shì)可(kě)以治好(hǎo)的(de)。

　　怕得(de)要(yào)死，并不(bù)會(huì)死

　　精神病醫(yī)院心理(lǐ)科(kē)副主任醫(yī)師(shī)郭揚波介紹，到(dào)急診科(kē)、心血管科(kē)α和(hé)呼吸科(kē)求救的(de)患者中，有(yǒu)相(xiàng)當比例的(de)人(rén)做(zuò)心電(diàn)圖正常，測血氧飽和(hé)度正常，但€(dàn)就(jiù)是(shì)感覺自(zì)己喘不(bù)過氣，快(kuài)要(yào)死了( le)如(rú)果排除了(le)軀體(tǐ)疾病之後，往往就(jiù)是(shì)驚恐發作(zuò)。驚恐發作(zuò)是(shì)由于壓力↑過大(dà)等心理(lǐ)問(wèn)題所緻，是(shì)個(gè)體(tǐ)難以承受社會(huì)應激，心理(lǐ)出現(xiàn)輕度失代償的(de)表現(xiàn)，&∏ldquo;但(dàn)是(shì)這(zhè)些(xiē)人(rén)出于羞恥感，忌諱到(dào)心理(lǐ)科(kē)看(kàn)病。”

　　席夫曼稱，驚恐發作(zuò)并不(bù)危險。讓人(rén)覺得(de)危險，是(shì)因為(wèi)恐懼激活了(le)大(÷dà)腦(nǎo)的(de)應急系統，讓我們以為(wèi)有(yǒu)緊急危險，啓動了(le)逃跑的(de)反射機(jī)制(zhì)這(zhè)些(xiē)都(dōu)是±(shì)進化(huà)的(de)産物(wù)，讓人(rén)類遠(yuǎn)離(lí)威脅生(shēng)命的(de)環境。

驚恐發作(zuò)通(tōng)常會(huì)引發下(xià)列症狀：

　　心跳(tiào)加快(kuài)，甚至發生(shēng)心悸

　　冒汗

　　顫抖

　　氣短(duǎn)，甚至窒息

　　胸痛不(bù)适

　　惡心

　　頭暈眼花(huā)

　　感到(dào)世界不(bù)真實，甚至自(zì)己靈魂出竅

　　嘴唇、四肢等麻木(mù)或刺痛

　　發冷(lěng)或發熱(rè)

　　這(zhè)些(xiē)感覺難免讓人(rén)覺得(de)身(shēn)體(tǐ)出了(le)毛病，但(dàn)其實是(s♥hì)虛假的(de)警報(bào)。

　　一(yī)味回避恐懼并非長(cháng)久之計(jì)

　驚恐發作(zuò)可(kě)分(fēn)為(wèi)兩大(dà)類：

　　情境性恐慌患者被一(yī)個(gè)特殊的(de)情景觸發，例如(rú)害怕當衆說(shuō)話(huà)的(de♥)人(rén)上(shàng)台面對(duì)一(yī)大(dà)幫聽(tīng)衆講話(huà)。患者隻要(yào)離(lí)開(kāi)害怕的(de)情景，通(tōng)常就(jiù)能(n♠éng)夠降低(dī)焦慮的(de)程度，抑制(zhì)住恐慌的(de)情緒。然而，回避害怕的(de)情景隻能(néng)短(duǎn)•期有(yǒu)效，長(cháng)期而言，害怕的(de)情景會(huì)越來(lái)越多(duō)，而且患者永遠(×yuǎn)不(bù)能(néng)通(tōng)過學習(xí)知(zhī)道(dào)，其實那(nà)些(xiē)情景是(shì)安全的(de)。

　　莫名的(de)恐慌連自(zì)己都(dōu)不(bù)知(zhī)道(dào)為(wèi)什(shén)麽恐慌，似乎是(shì)自(zì)發的(de)，但(dàn)通(tōng)常是(shì)由身(shēn)體€(tǐ)的(de)感覺引發的(de)，讓人(rén)誤以為(wèi)自(zì)己要(yào)死、要(yào)瘋、要(yào)失控了(le)。久而久之，這(zhè)些(xiē$)患者害怕的(de)對(duì)象成了(le)驚恐發作(zuò)本身(shēn)，把焦慮引起的(de)身(shēn)體(tǐ)感覺當成另一(yī)次發作(zuò)将要(yào)到(dào)來(lái)的(de)先兆。這(zhè)些(xiē)感覺包括氣短(duǎn)和(hé)心跳(tiào&)加快(kuài)，然後引發恐怖的(de)想法，例如(rú)：“媽(mā)呀，我感到(dào)驚恐又(yòu)要(yào)發作(zuò)了(le)！&rdqu÷o;這(zhè)些(xiē)想法讓呼吸、心跳(tiào)進一(yī)步加快(kuài)，形成惡性循環，直到(dào)恐‌慌達到(dào)頂峰。

　　可(kě)用(yòng)認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法解決恐慌

　　隻要(yào)治療得(de)當，驚恐發作(zuò)是(shì)可(kě)以治好(hǎo)的(de)。很(hěn)多(duō)人(rén)以為(wèi)是(shì)身(shēn)體(tǐ)出了(≤le)問(wèn)題，一(yī)定要(yào)吃(chī)藥才能(néng)解決。一(yī)些(xiē)疾病引發的(de)驚恐發作(zuò)的(de)★确需要(yào)用(yòng)藥物(wù)治療原發疾病，但(dàn)驚恐本身(shēn)通(tōng)常不(bù)需要(yào)用(yòng)藥。從(cóng)長(cháng)遠(yuǎn)∑療效上(shàng)看(kàn)，應用(yòng)一(yī)些(xiē)抗焦慮藥物(wù)還(hái)不(bù)利于驚恐發作(zuò)的(de)↑徹底康複。

　　席夫曼稱，認知(zhī)行(xíng)為(wèi)治療（CBT）已被證實對(duì)治療驚恐發作(zuò)十分(fēn)有(yǒu)效。這(εzhè)種療法不(bù)同于其他(tā)心理(lǐ)治療，會(huì)教你(nǐ)一(yī)些(xiē)特殊的(de₹)應對(duì)方法，它們甚至可(kě)以看(kàn)相(xiàng)關的(de)書(shū)自(zì)學他(tā)推薦了(le)幾本，已被翻譯引進國(g∏uó)內(nèi)的(de)有(yǒu)《駕馭焦慮和(hé)恐懼：治療師(shī)指南(nán)+自(zì)助手冊》（>米歇爾·G·克拉斯克等著，中國(guó)人(rén)民(mín)大(dà)學出版社）、《好(hǎo)心情手冊♠》（大(dà)衛·伯恩斯著，河(hé)南(nán)人(rén)民(mín)出版社）、《理(lǐ)智勝過情感》（✔丹尼斯·格林(lín)伯格和(hé)克裡(lǐ)斯廷·A·帕德斯基著，中國(guó)輕工(gōng)業(yè)出版社）。當然，尋求CBT治"療師(shī)進行(xíng)治療，可(kě)産生(shēng)快(kuài)速的(de)良好(hǎo)療效。總體(tǐ)而言，CBT對(×duì)驚恐發作(zuò)采取如(rú)下(xià)治療策略：針對(duì)身(shēn)體(tǐ)症狀、錯(cuò)誤想法以及問(wèn)題背後的(de)不(bù)良行(xíng♥)為(wèi)予以“三面圍攻”。

　　郭揚波則認為(wèi)光(guāng)看(kàn)書(shū)很(hěn)難改變患者的(de)核★心信念，還(hái)不(bù)足以治療驚恐發作(zuò)。他(tā)建議(yì)患者在心理(lǐ)治療的(de)基礎上(shàng)可(kě)多(duō)外≥(wài)出活動，參加曲藝等活動以轉移自(zì)己的(de)注意力，将恐懼情緒宣洩掉。驚恐發作(zuò)患者不(bù)☆用(yòng)孤軍奮戰，在專業(yè)的(de)心理(lǐ)治療師(shī)指導下(xià)，是(shì)可(kě)以快(kuài)速突破恐懼>的(de)卡點。術(shù)業(yè)有(yǒu)專攻，建義驚恐發作(zuò)患者，尋求專業(yè)的(de)神經症咨詢師(shī)做(zuò)系統的(de)心理(lǐ)咨詢治療！

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選γ擇來(lái)到(dào)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自φ(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì★)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù) 人(rén)，這(zh®è)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)你(nǐ)對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和↓(hé)欲望，這(zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種能(néng)力哦！強迫症等神經症患者都(dōu)太不(bù)懂(dǒng)珍惜自(zì)己、愛(ài)自(zì)己，請(q₩ǐng)從(cóng)懂(dǒng)得(de)從(cóng)求救開(kāi)始，好(hǎo)好(hǎo)的(αde)愛(ài)自(zì)己，學習(xí)生(shēng)活的(de)智慧、社會(huì)的(de)規則、心理(lǐ)的(de)規律，希望強迫症≤神經症患者們懂(dǒng)得(de)為(wèi)自(zì)己做(zuò)最好(hǎo)的(de)選擇哦！

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