焦慮症——應對(duì)焦慮的(de)“無為(wèi)”之法-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

其實，強迫症給我們最大(dà)的(de)痛苦就(jiù)是(shì)那(nà)忐忑不(bù )安的(de)焦慮情緒了(le)，而倘若強迫症沒有(yǒu)焦慮的(de)情緒，各位可(kě)以試想一(yī)下(xià)，是(shì)不(bù®)是(shì)痛苦也(yě)就(jiù)小(xiǎo)了(le)一(yī)大(dà)半了(le)呢(ne)？

想要(yào)戰勝強迫症，克服焦慮這(zhè)一(yī)關是(↔shì)非常關鍵的(de)，森(sēn)田療法講順其自(zì)然，為(wèi)所當為(wèi)，意思是(shì)說(shuō)當焦慮來(lái)的(de)時(shí)候，我們不(b‌ù)去(qù)管它，做(zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)情，那(nà)麽這(zhè)些(xiē)焦慮自(zì)然就(jiù)會(huì)在我們做(♦zuò)事(shì)情的(de)過程中消失。道(dào)理(lǐ)很(hěn)簡單，但(dàn)很(φhěn)多(duō)患者朋(péng)友(yǒu)在實施的(de)過程中，卻常常是(shì)舉步為(wèi)艱的(de)。這(zhè)裡(lǐ)主要λ(yào)來(lái)自(zì)兩個(gè)方面的(de)阻礙，一(yī)是(shì)不(bù)明(mí☆ng)白(bái)為(wèi)什(shén)麽不(bù)去(qù)管焦慮，焦慮就(jiù)會(huì)自(zì)然消失。二就(jiù)是(shì)認為(wèi)焦慮對(duì)自(zì)己的(d☆e)影(yǐng)響很(hěn)大(dà)，會(huì)使自(zì)己什(shén)麽事(shì)情都(dōu)做(zuò)×不(bù)好(hǎo)。

下(xià)面我就(jiù)将這(zhè)兩點闡述一(‌yī)下(xià)，以消除大(dà)家(jiā)疑慮：

第一(yī)，為(wèi)什(shén)麽不(bù)去(qù)管焦慮，反倒會(huì±)使焦慮下(xià)降和(hé)消失呢(ne)？這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)兩個(gè)道(dào)理(lǐ)在裡(lǐ)面，首先就(jiù)是(shì)我們人(rén)情緒發展規律是(shì)一(yī)個(gè)發生(shēng)——高(gāo)潮——消失的(de)過程，并且是♥(shì)一(yī)個(gè)自(zì)然的(de)過程，它是(shì)不(bù)需要(yào)我們人(rén)為(wèi)控制(zhì)的(de)，焦慮來(lái)了(le)，自(zì)然也(yě£)會(huì)随之消失，就(jiù)如(rú)同日(rì)升日(rì)落一(yī)樣。而倘若你(nǐ)不(bù)接受焦慮，非要(yào)迅速的(de)把焦慮"克制(zhì)下(xià)去(qù)，這(zhè)就(jiù)是(shì)違反了(le)自(zì)然的(de)規律，所以不(bù)但(dà<n)焦慮無法消失，并且隻會(huì)越來(lái)越焦慮，因為(wèi)你(nǐ)在對(duì)抗自(zì)然，就(jiù)好(hǎo)比¶一(yī)個(gè)人(rén)隻想要(yào)陽光(guāng)明(míng)媚的(de)白(bái)天，而不(bù)想要(yào)夜晚一(yī)樣，結果必然是(shì)自(zì)討(tǎo)苦吃(chī)，其實說(shuō)到(dào)底，強迫症患者朋(péng)友(yǒu)之所以λ如(rú)此焦慮，并不(bù)是(shì)焦慮不(bù)願意離(lí)開(kāi)你(nǐ)，而是(shì)你(nǐ)死抓住焦慮不(bù)放(¶fàng)。所以，隻要(yào)你(nǐ)放(fàng)開(kāi)手，不(bù)去(qù)管焦慮，去(qù)做(zuò)自(zì)己該做(z★uò)的(de)事(shì)情，那(nà)麽焦慮自(zì)然也(yě)就(jiù)會(huì)走完它的(d±e)過程，如(rú)同流水(shuǐ)一(yī)般消失了(le)。

其次的(de)道(dào)理(lǐ)乃是(shì)物(wù)極必反的(de)原理(lǐ)，意思就 (jiù)是(shì)說(shuō)當某件(jiàn)事(shì)物(wù)到(dào)達它的(de)頂點，突破某種臨界之後，事(sh&ì)物(wù)就(jiù)會(huì)朝與原先完全相(xiàng)反的(de)方向運動。這(zhè)一(yī)原理(lǐ)來(lái)源于我國(gu€ó)的(de)老(lǎo)莊思想，經過幾千年(nián)來(lái)的(de)實踐是(shì)完全正确的(de)。而愛(ài)因斯坦相(xiàng)對(duì)論中認為(wèi)當♦我們的(de)速度達到(dào)光(guāng)速的(de)頂點後，時(shí)間(jiān)就(jiù)會(huì)倒ε流，其實也(yě)就(jiù)是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理(lǐ)。所以當焦慮來(lái)的(de)時★(shí)候，我們不(bù)去(qù)管它，當焦慮到(dào)達頂點之後，它是(shì)自(zì)然就(ji ù)會(huì)下(xià)降和(hé)消失的(de)。而從(cóng)另一(yī)個(gè)角度來<(lái)說(shuō)，其實焦慮是(shì)一(yī)種對(duì)郁結在內(nèi)心中的(de)能(néng)量的(de)釋放(fàng)，你☆(nǐ)不(bù)去(qù)管它，那(nà)麽這(zhè)種能(néng)量就(jiù)能(néng)暢通(tōng)無阻地(dì)完全釋放(fàng)出來(lái)，釋放↓(fàng)完了(le)，焦慮自(zì)然也(yě)就(jiù)消失了(le)。而反倒是(shì)你(nǐ)自(zì)作(zuò)聰明(míng)地(dì)去(qù)管它，卻是(shì)阻礙∞了(le)它的(de)釋放(fàng)，結果必然是(shì)一(yī)直焦慮。所以面對(duì)焦慮，我們完全可(kě)以不(bù)去(qù)管它，帶著(zhe)焦慮繼續去(✔qù)做(zuò)其它該做(zuò)的(de)事(shì)情吧(ba)，焦慮自(zì)然就(jiù)會(huì)在我們做(z uò)事(shì)情的(de)過程消失。

第二，在實施森(sēn)田療法的(de)過程中，焦慮是(shì)并不(bù)會(huì)立刻就(jiù)會(huì)λ消失的(de)，消失時(shí)間(jiān)的(de)長(cháng)短(duǎn)是(shì)因人(rén)而異的(de)，幾小(xiǎo)時(£shí)到(dào)幾天不(bù)等，并且一(yī)段時(shí)間(jiān)後可(kě)能(néng)反複。在這(zhè)個(gè)過程中，★很(hěn)多(duō)的(de)患者朋(péng)友(yǒu)都(dōu)會(huì)對(duì)我說(shuō)：焦慮太痛苦了(le)，使我什(shén)麽事(shì)情都(dōu)做(zuòδ)不(bù)好(hǎo)？這(zhè)時(shí)我會(huì)反問(wèn)道(dào)：誰說(shuō)焦慮了(le)，我們就(jiù)不(bù)能(néng£)做(zuò)事(shì)情了(le)，這(zhè)是(shì)你(nǐ)自(zì)己的(de)自(zì)γ我設限，是(shì)錯(cuò)誤的(de)認識，科(kē)學的(de)研究證明(míng)，适當的(de)焦慮可(kě)以使大(dà)腦(nǎo)興奮，使注>意力集中，反倒有(yǒu)助于我們把事(shì)情做(zuò)得(de)更好(hǎo)。你(nǐ)以前之所以如(rú₩)此，是(shì)因為(wèi)你(nǐ)自(zì)己把所有(yǒu)的(de)注意力都(dōu)放(fàng)‌在對(duì)抗焦慮上(shàng)，所以做(zuò)事(shì)情時(shí)心不(bù)在焉，當然就(jiù)做(zuò)不(bù)好(h∞ǎo)事(shì)情。這(zhè)時(shí)，他(tā)們卻又(yòu)會(huì)說(shuō)害怕焦慮會(huì)對(duì)自(zì§)己産生(shēng)不(bù)良的(de)後果，而我則會(huì)說(shuō)，關于這(zhè)一(yī)點，你(nǐ)比我還(hái)有(yǒu)發言權，你(nǐ)患強迫這(zhè)麽多(♦duō)年(nián)，也(yě)焦慮了(le)這(zhè)麽多(duō)年(nián)，焦慮之後到(dào)底是(shì)什(shéλn)麽，難道(dào)你(nǐ)自(zì)己沒有(yǒu)體(tǐ)會(huì)嗎(ma)？他(tā)們的(de)回答(dá)是(shì)焦♠慮之後好(hǎo)象就(jiù)是(shì)反複焦慮。

焦慮的(de)後果就(jiù)是(shì)反複焦慮，的(de)确如(rú)此。所以我想對(duì)那(nà)些(xiē)患者朋(pén‍g)友(yǒu)說(shuō)，既然你(nǐ)害怕的(de)結果最多(duō)就(jiù)是(shì)焦慮，而這(zhè)麽多(duō)年(nián)來(lái)你(nǐ)都(dōu)焦慮過來(l♠ái)了(le)，你(nǐ)還(hái)怕什(shén)麽呢(ne)？徹底地(dì)放(fàng)棄控制(zhì)你(nǐ)的±(de)焦慮吧(ba)，做(zuò)你(nǐ)該做(zuò)的(de)事(shì)情，這(zhè)樣你(nǐ)的(de)焦慮才✔會(huì)消失，即便真的(de)不(bù)消失，也(yě)不(bù)過是(shì)再焦慮罷了(le)，但(dàn)隻要(yào)你(nǐ)堅持•不(bù)管，焦慮是(shì)一(yī)定會(huì)消失的(de)，這(zhè)隻是(shì)個(gè)時(shí)間(jiān)的(de)問(wèn)題。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選✔擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到£(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī♠)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(λde)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(duì)自(z∑ì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)是(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(≤lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走上(shàng)幸福的(de)人(↔rén)生(shēng)之路(lù)！

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