焦慮症——應對(duì)焦慮的(de)“有(yǒu)為(wèi)”之法-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

由于森(sēn)田療法的(de)本源是(shì)我國(guó)的(de)老(lǎo)莊思想，所以≥用(yòng)森(sēn)田來(lái)應對(duì)焦慮情緒，是(shì)一(yī)種“無為(wèi)而治”的(de)方法。但(dàn)任何事(shì)物(≠wù)都(dōu)有(yǒu)兩面性，既有(yǒu)無為(wèi)的(de)方法，那(nà)麽也(yě)就(jiù)有(yǒu)有(yǒu)為(wèi)的(de)方法，而倘若我們把無為(w€èi)之法與有(yǒu)為(wèi)之法結合起來(lái)，那(nà)麽就(jiù)更有(yǒu)助于我們盡快(kuài)地(dì)走出焦慮的(de★)情緒。

在以前的(de)心理(lǐ)治療臨床中，用(yòng)得(de)比較多(duō)★的(de)有(yǒu)為(wèi)之法就(jiù)是(shì)行(xíng)為(wèi)療法裡(lǐ)的(de)放(fàng)松技(jì)術(shù)，它主要(y≠ào)有(yǒu)兩種放(fàng)松方法，第一(yī)種是(shì)肌肉放(fàng)松技(jì)術(shù)，二就(jiù)是(shì)意象放(fàng)松的ε(de)方法。至于它們具體(tǐ)的(de)放(fàng)松指導，我這(zhè)裡(lǐ)就(jiù)不(bù)贅述了(φle)，另有(yǒu)資料可(kě)查。隻是(shì)想說(shuō)明(míng)的(de)是(shì)，強迫症等神經症患者朋(péng)$友(yǒu)在接受森(sēn)田的(de)治療後，每天可(kě)花(huā)半小(xiǎo)時(shí)的(de)時(shí)間(jiān)來(lái)做(zuò)™放(fàng)松技(jì)術(shù)，隻要(yào)堅持，一(yī)個(gè)月(yuè)後你(nǐ)ε的(de)整體(tǐ)情緒都(dōu)會(huì)趨于平靜(jìng)，即便是(shì)症狀還(hái)有(yǒu)，焦慮的‌(de)程度也(yě)會(huì)下(xià)降很(hěn)多(duō)。
而在這(zhè)裡(lǐ)，我将介紹一(yī)種來(lái)源我的(de)治療實踐中所摸索出的(de)應對(duì)焦慮的(de)方法，我把它稱做(zuò)：情緒能(néng)量轉化€(huà)法。

在上(shàng)一(yī)篇文(wén)章(zhāng)中我曾說(shuō)過，其實焦慮是(shì)對(duì)我們內(nè•i)心中的(de)一(yī)種能(néng)量的(de)釋放(fàng)，森(sēn)田療法的(de)不(bù)去(qù)控制(zhì)自(zì)己的(de)焦↓慮情緒的(de)實質是(shì)讓這(zhè)種能(néng)量毫無阻礙地(dì)釋放(fàng)出來(lái)，所以最後焦慮就(jiù)消★失了(le)。但(dàn)是(shì)焦慮的(de)背後是(shì)能(néng)量啊，讓能(néng)量自(zì)然消散了(le)，未免有(yǒu)些(xiē)可(kě)惜，其&實我們是(shì)可(kě)以利用(yòng)這(zhè)些(xiē)能(néng)量的(de)，讓這(zhè)些(&xiē)能(néng)量轉化(huà)成我們需要(yào)動力。打個(gè)比喻來(lái)說(shuō)，這(zhè)種焦慮背後的(d¥e)能(néng)量就(jiù)像是(shì)核能(néng)一(yī)樣，它既可(kě)以用(yòng)于制→(zhì)造原子(zǐ)彈，毀滅人(rén)類，但(dàn)同時(shí)也(yě)可(kě)以用(αyòng)于發電(diàn)，造福于人(rén)類，這(zhè)主要(yào)就(jiù)看(kàn)使用(yòng)者如(r©ú)何利用(yòng)它了(le)。

而情緒轉化(huà)的(de)具體(tǐ)方法也(yě)很(hěn)簡單≠，就(jiù)是(shì)當你(nǐ)感到(dào)非常焦慮的(de)時(shí)候，請(qǐng)你(nǐ)立刻使勁地(dì)握緊✔拳頭，咬緊牙關，在內(nèi)心裡(lǐ)大(dà)聲地(dì)暗(àn)示自(zì)己：我渾身(shēn)充滿了(le)無窮的(‍de)力量、我信任這(zhè)份力量對(duì)自(zì)己沒有(yǒu)任何傷害！不(bù)停地(dì)反複暗(àn)示多(duō)ε次，并且要(yào)用(yòng)心地(dì)去(qù)體(tǐ)會(huì)那(nà)種充滿力量的(de)感覺。一(yī)般而言，隻需做(zuò)要(yà o)1到(dào)3分(fēn)鐘(zhōng)，你(nǐ)将體(tǐ)會(huì)到(dào)自(zì)己先前的(de)焦≈慮減輕了(le)，內(nèi)心裡(lǐ)出現(xiàn)了(le)一(yī)種非常振奮的(de)感覺，而這(zh♦è)就(jiù)标志(zhì)著(zhe)能(néng)量轉化(huà)了(le)。而此刻你(nǐ)要(yào)做(zuò)的(de)就(jiù)是(shì)回到(dào)>森(sēn)田的(de)方法上(shàng)來(lái)，不(bù)去(qù)在意自(zì)己的(de)情緒，立刻去(qù)做(♥zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)情。

看(kàn)到(dào)這(zhè)裡(lǐ)，也(yě)許有(yǒu)的(de)朋(péng)友(yǒu)會(huì♣)覺得(de)這(zhè)樣做(zuò)不(bù)是(shì)和(hé)森(sēn)田的(de)理(lǐ)論相(xiàn↕g)違背嗎(ma)？但(dàn)是(shì)我要(yào)說(shuō)的(de)是(shì)，其實這(zhè)個(gè)世界上(shàng♠)的(de)一(yī)切都(dōu)是(shì)自(zì)然的(de)，根本就(jiù)不(bù)違背，就(jiù)像有(yǒu)&男(nán)人(rén)就(jiù)有(yǒu)女(nǚ)人(rén)，有(yǒu)太陽就(jiù)有(yǒu)月(yuè)亮(liàng)，δ有(yǒu)火(huǒ)就(jiù)有(yǒu)水(shuǐ)一(yī)樣，他(tā)們看(kàn)似對(duì)立，本質卻是(shì)和(hé)諧而統<一(yī)的(de)，用(yòng)不(bù)著(zhe)為(wèi)此執著(zhe)、拘泥，因為(wèi)你(nǐ)的(de)執著(zhe)、拘泥才是(≥shì)違背自(zì)然的(de)，才是(shì)問(wèn)題；當然，這(zhè)也(yě)不(bù)是(shì)與焦慮的(εde)情緒對(duì)抗，我們不(bù)是(shì)在打壓焦慮，而是(shì)在利用(yòng)它，是(shì)把它的(de)能(nφéng)量從(cóng)這(zhè)個(gè)通(tōng)道(dào)裡(lǐ)轉到(dào)另一(yī)個(gè)通(tōng)道(dào)裡(lǐ)釋放(fàng)而已€。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)₽患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(de)源頭。小(xiǎoε)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò )生(shēng)命的(de)領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(✘de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō)明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)₽欲望，這(zhè)是(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心<理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)之路(lù)！

樂(yuè)觀心理(lǐ)互助QQ群：310947830 在線心理(lǐ)咨詢答(dá)疑

若了(le)解付費(fè☆i)咨詢事(shì)宜加QQ：523729741
撥打樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢熱(rè)線：15821948355

(責任編輯：admin)