強迫症之治愈篇——行(xíng)動就(jiù)是(shì)去(qù)生(shēng)活-上(shàng)海(hǎi)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心

心動不(bù)如(rú)行(xíng)動

俗話(huà)說(shuō)“心動不(bù)如§(rú)行(xíng)動”，這(zhè)句話(huà)是(shì)非常有(yǒu)道(dào)理(lǐ)的(de)，而把它用(yòng)在解釋和(hé)治療強迫症上(shàng)也(yΩě)有(yǒu)異曲同功之妙。

其實所謂的(de)症狀在還(hái)沒有(yǒu)發展成症狀之前，一(yī)切的(de)都(dōu)是(shì)正常而自(zì)然的(de)。但(dàn)是(shì)後來(lái)為(wèi)什(shén)麽又(yòu)發展成症狀了(le)呢(ne)？原因就(jiù)≠隻有(yǒu)一(yī)個(gè)，那(nà)就(jiù)是(shì)你(nǐ)的(de)心動了(le)。你(nǐ)在心裡(lǐλ)自(zì)以為(wèi)是(shì)地(dì)警覺到(dào)：“為(wèi)什(shén)麽我會(huì)這(zhè)樣，我不(bù)該這(zhè)樣，這(zhè)是π(shì)不(bù)正常的(de)”。而接著(zhe)你(nǐ)就(jiù)會(huì)在心₩裡(lǐ)去(qù)壓制(zhì)或長(cháng)時(shí)間(jiān)地(dì)關注這(zhè)些(xiē)你(nǐ)所認為(wèi)的(de)不(b‌ù)正常的(de)東(dōng)西(xī)，卻不(bù)知(zhī)道(dào)這(zhè)樣恰恰陷入✘了(le)症狀開(kāi)端。而實際上(shàng)，隻要(yào)我們心不(bù)動（當然，我們一(yī)般人(rén)很(h∏ěn)難做(zuò)到(dào)不(bù)動的(de)）或著(zhe)動了(le)，不(bù)為(wèi)心中所擔憂的("de)，所懷疑的(de)而引起的(de)焦慮情緒停留，去(qù)行(xíng)動，繼續去(qù)做(zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)情，那(nà)麽一(y ī)切過了(le)就(jiù)過了(le)，根本也(yě)就(jiù)不(bù)會(huì)得(de)所謂的(de)強迫症了(le)。

這(zhè)就(jiù)像一(yī)個(gè)人(rén)在走夜路(lù)，當他(tā)走進一(yī)條漆黑(hēi©)的(de)巷子(zǐ)時(shí)，他(tā)突然害怕自(zì)己是(shì)否會(huì)遇到(dào)鬼，于是 (shì)心理(lǐ)就(jiù)很(hěn)緊張，實際上(shàng)有(yǒu)這(zhè)種想法和(δhé)焦慮的(de)情緒是(shì)很(hěn)正常的(de)，每個(gè)人(rén)遇到(dào)這(zhè)樣≤的(de)情景都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)這(zhè)麽想，但(dàn)我們的(de)強迫症患者他(εtā)們往往卻認為(wèi)自(zì)己不(bù)該出現(xiàn)這(zhè)樣的(de)念頭和(hé)焦慮的(de)情緒，會(huì)認為(wèi)自(zì)己出現(xiàn)了(le™)這(zhè)些(xiē)就(jiù)是(shì)懦夫，于是(shì)就(jiù)拼命地(dì)去(qù)壓制(zhì)。所以當他(tā)們走出巷子(zǐ)後，也(yě)會(huì)反複地(dì)想自(zì)己為(wèi)什(shén)麽要(yào)出現(xiànΩ)害怕的(de)心理(lǐ)，以及強烈地(dì)抵抗先前自(zì)己所出現(xiàn)的(de)行(xíngγ)為(wèi)和(hé)情緒，結果，強迫症狀也(yě)就(jiù)在他(tā)們的(de)不(bù)停的(de)“心動“中産生(shēng)了(le) 。

而實際上(shàng)隻要(yào)走過這(zhè)條巷子(zǐ)，那(nà)麽我們的(de)焦$慮情緒自(zì)然就(jiù)會(huì)逐漸地(dì)減少(shǎo)，我們隻需要(yào)去(qù)行(xíng)動，繼續做(zuò)自(zì)己該做(zuò)的(de)事(shì)情✔，事(shì)情過了(le)，也(yě)就(jiù)過了(le)，什(shén)麽也(yě)不(bù)會(huì)<發生(shēng)。所以心動不(bù)如(rú)行(xíng)動。

而對(duì)于那(nà)些(xiē)已經陷入症狀的(de)朋(péng)友(yǒu)來(lái)說(shuō)，他(tā)們之所以始終都(☆dōu)還(hái)沒有(yǒu)走出症狀，有(yǒu)個(gè)最大(dà)原因就(jiù)是(shì)₩他(tā)們仍舊(jiù)是(shì)在心動中，症狀出來(lái)後，他(tā)們總是(shì)習(xí)慣性地(★dì)把所有(yǒu)的(de)注意力放(fàng)到(dào)心裡(lǐ)，想把症狀想清楚，而實際上(shàng)÷，如(rú)果症狀是(shì)可(kě)以想清楚的(de)，那(nà)麽這(zhè)個(gè)世界上(shàng)就(jiù )根本不(bù)會(huì)有(yǒu)強迫症了(le)。而對(duì)于森(sēn)田的(de)治療↓方法，他(tā)們也(yě)是(shì)一(yī)如(rú)既往地(dì)心動中，認為(wèi)順其自(zì)然，為(wèi)所β當為(wèi)是(shì)可(kě)以想出來(lái)的(de)。以為(wèi)可(kě)以通(tōng)過在心中理(lǐ)解森(sēn)田的(de)真谛就(jiαù)可(kě)以治療強迫了(le)。而實際上(shàng)，即便是(shì)你(nǐ)把森(sēn)田的(de)理(←lǐ)論在心中是(shì)理(lǐ)解地(dì)如(rú)何深刻，也(yě)是(shì)沒用(yòng)的(de)，因為(wèi)森(sēn)田的(de)真谛是(sh>ì)實踐，而不(bù)是(shì)在心中理(lǐ)解。你(nǐ)隻有(yǒu)行(xíng)動了(le)，那(nà)麽你(nǐ)就(jiù)順其自(zì)然和(hé)為(w®èi)所當為(wèi)了(le)，也(yě)才會(huì)在實踐中體(tǐ)會(huì)中森(sēn)田的(de)真谛。所以心動不(>bù)如(rú)行(xíng)動。

行(xíng)動就(jiù)是(shì)去(qù)生(shēng)活

“為(wèi)所當為(wèi)”是(shì)森(sēn)田治療的(de)核心,意思可(kě)解釋為(wèi¥)該做(zuò)什(shén)麽就(jiù)去(qù)做(zuò)什(shén)麽或行(xíng)動.意思雖然很(hěn→)簡單,但(dàn)很(hěn)多(duō)患者朋(péng)友(yǒu)卻有(yǒu)可(kě)能(néng)把♥它理(lǐ)解成片面的(de)不(bù)停勞動或做(zuò)事(shì)情,也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)當症狀來(lΩái)臨的(de)時(shí)候他(tā)們會(huì)以不(bù)停的(de)做(zuò)事(shì)情,比如(rú)做(zuò)清潔,掃地(dì)等行(xíng)為(wèi)來γ(lái)走出症狀,雖然有(yǒu)一(yī)定的(de)效果,但(dàn)他(tā)們卻是(shì)始終都(dōu)無法痊愈$的(de)，而且搞不(bù)好(hǎo)，這(zhè)還(hái)會(huì)成為(wèi)另一(yī)種₩強迫症狀。.

所以,正确理(lǐ)解為(wèi)所當為(wèi)是(shì)非常重要(yào)的(de).那(nà)麽什(shén∞)麽才是(shì)真正的(de)“為(wèi)所當為(wèi)”，什(shén)麽才是(shì)真正的(de)ε“該做(zuò)什(shén)麽就(jiù)去(qù)做(zuò)什(shén)麽或行(xíng)動”呢(ne)？答(dá)案很(hěn)簡單，就(jiù)是(s→hì)去(qù)生(shēng)活。就(jiù)是(shì)不(bù)論症狀存在與否，你(nǐ)都(dōu)不(bù)用(yòng)去(qù)管，該工(gōng)作(zuò‍)就(jiù)去(qù)工(gōng)作(zuò)，該學習(xí)就(jiù)去(qù)學習(xí)，該人(rén)際交往就(jiù)去(qù)人♥(rén)際交往，該玩(wán)就(jiù)玩(wán)，該休息就(jiù)休息，該聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)就(jiù)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，該逛街φ(jiē)就(jiù)逛街(jiē)，該聊天就(jiù)聊天等等，就(jiù)是(shì)像健康人(rén)一(yī)樣去(qù)生(shēng)活，而不(b<ù)是(shì)症狀來(lái)了(le)就(jiù)去(qù)機(jī)械而不(bù)停地(dì)勞動和(hé)做(zuò)事(shì")情。

舉例說(shuō)明(míng)，比如(rú)有(yǒu)個(gè)人(rén)工(gōng)作(zuò)★一(yī)天很(hěn)累了(le)，想休息，但(dàn)這(zhè)時(shí)他(tā)的(de₽)症狀來(lái)了(le)，但(dàn)如(rú)果他(tā)這(zhè)時(shí)的(de)一(yī)貫反應是(shì)靠立刻去(qù)打掃房($fáng)間(jiān)做(zuò)清潔來(lái)走出症狀就(jiù)錯(cuò)了(le)，這(zhè)就(jiù)是(shì)機λ(jī)械和(hé)拘泥，雖然可(kě)能(néng)也(yě)有(yǒu)效果，但(dàn)效果是(shì)有(yǒu)限的(de)。他(tā)正确的(de)做(zuò)法應該是(shì±)累了(le)，可(kě)以去(qù)做(zuò)一(yī)些(xiē)休閑的(de)事(shì)情，比如(rú)看(kàn)看(£kàn)電(diàn)視(shì)，聽(tīng)聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)，和(hé)家(jiā)人(rén)聊聊天或找朋(péng)友(yǒu)去(qù)卡拉OK等來(lái)放(f$àng)松自(zì)己或幹脆去(qù)睡(shuì)覺，這(zhè)才是(shì)真正地(dì)為(wèi)所當為(wèi)。&πnbsp;

所以，為(wèi)所當為(wèi)=該做(zuò)什(shén)麽去(qù)做(zuò)什(δshén)麽=行(xíng)動=去(qù)生(shēng)活。

樂(yuè)觀心理(lǐ)小(xiǎo)編感恩所有(yǒu)患者選擇來(lái)樂(yuè)觀心理(lǐ)咨詢中心進行♠(xíng)治療，祝福心理(lǐ)患者們早日(rì)走出心靈困惑的(de)泥潭，找到(dào)自(zì)己幸福的(¶de)源頭。小(xiǎo)編愛(ài)你(nǐ)們！心理(lǐ)疾病嚴重的(de)患者們，當你(nǐ)無法自(zì≥)救時(shí)，選擇一(yī)個(gè)合适的(de)心理(lǐ)咨詢師(shī)做(zuò)生(shēng)命的(de)π領路(lù)人(rén)，這(zhè)是(shì)很(hěn)明(míng)智的(de)選擇！懂(dǒng)得(de)求救，說(shuō )明(míng)您重視(shì)自(zì)己的(de)生(shēng)命，對(duì)自(zì)我完善有(yǒu)強烈的(de)意圖和(hé)欲望，這(zhè)是≠(shì)有(yǒu)價值的(de)自(zì)救能(néng)力哦！希望強迫症神經症患者們通(tōng)過心理(lǐ)專業(yè)人(rén)士的(de)輔導，從(cóng)此走☆上(shàng)幸福的(de)人(rén)生(shēng)之路(lù)！

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